耗神与养神，只在一收一放。

但这一收一放，不是念头造作出来的。很多时候，觉得念头说要收，但神早跟着念头跑了。真正的收，是安静下来，魂魄自己归位。

你只需放下向外抓取的惯性，它自己就回来了。

收视返听，不是听不见看不见，是注意力轻轻往回一落。落回身体，落回呼吸。这一落，世界瞬间安静下来。过一会儿，体表开始温热，肠胃自己蠕动，能听见肠鸣，头脑像被清泉洗过一样清凉，浑身松快。这就是魂魄归身，窈窈冥冥，昏昏默默，已是入定的境界。

这个境界随时可入，当下就能。

你慢慢往里收的时候，面容神态自然就变了。眉眼低垂，嘴角微松，不是刻意的慈悲，是神收回来之后本来的样子。你去看看宋朝以前的神像，那些眉眼，那些体态，庄严里面没有怒气，安静里面没有死气。那是得神者自有的气象。

用这样的神态看一眼手机，感觉就全变了。你不是在被信息牵着跑，你是稳坐中军帐，批阅奏章。御物，而不役于物。心神的消耗就小得多，甚至近乎享受。

再看时辰。白天阳气在外，用眼用神不算大碍。一到晚上，气血该归肝了，肝要藏血、要藏魂。人要是这时候把手机举在眼前，等于逼着眼睛、大脑、心脏跟肝抢血。肝抢不过，血回不去，该解的不解，该收的不收。肾的体液代谢也跟着乱，清的升不上去，浊的降不下来，上半身就泡在水里。脑雾，是清阳不升脑窍进水。近视加深，是津液滞在晶状体。心慌憋闷，是水气凌心。这不是比喻，是实打实的病机。

所以耗神，是损身最狠的一刀。心里内耗，工作外耗，手机猛刷，都在暗地里抽你的薪。反过来，随时收拾身心，神清气定，气定血自和，没什么大毛病能找上你。

把注意力轻轻收回来，觉知呼吸，觉知体温。散在外面的魂魄，这一下就归位了。这是最简单、最直接、不跟你讲半点废话的法门。

本就是“帝王”，莫再做“流寇”。

（个人想法，请辩证看待。）

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