我一直坚持固定的一个内服搭配就是鱼油➕维d。因为nature Aging有一项欧洲五国研究调查。维d配合鱼油加运动，可以挺大程度暂缓衰老。而其中维d对我来说又是不可或缺的成分。因为我几乎不晒太阳。

但是我吃维d的直接原因是我有次抱着避雨哭说工作压力好大。他说让我吃点维d，他觉得我是不晒太阳缺维d，所以情绪不稳定。然后naturewise这个牌子也是他推荐给我，这个牌子也确实是卖的最好的性价比极高的一款维d补剂。

其中他们家的阳光瓶是卖的最好的，性价比超高，每天只需要一粒就有5000iu的维d，有效提⾼体内VD水平。

我吃的是他们家的D3+K2+镁这款，D3促吸收，K2引钙入骨，镁协同作用，搭配起来，有很好的补钙效果。其实早点补钙防止钙质流失是很有必要的，而且镁的补充能帮助睡眠更好的缓解焦虑。

像我这种没办法晒太阳，维d很有必要。现在很多都在办公室没办法晒够太阳，我胆碱性寻麻疹更是害怕晒太阳。

就可以试试naturewise的维d，富含不饱和脂肪酸的有机初榨橄榄油，采用物理冷榨，没有化学添加剂，没有重金属。它家的产品达到FDA/GMP制药标准，获美国出口商荣誉最高奖，由美国最大的软胶囊制造工厂罗宾逊生产。安全放心。

然后他们家的液体姜黄素也可以试一下，but我觉得只通过黑胡椒粉来提高姜黄素的吸收率也效果甚微。因为姜黄素的吸收率实在太低了。所以如果是在考虑性价比的情况下我才会考虑这款姜黄素，姜黄素可以配合我的其他产品协同抗炎。