【#臀腿力量训练操勾勒完美曲线#】跟着消防员一起打卡臀腿力量训练操。一套动作练透下肢，深蹲、臀桥全程暴汗。“蓝朋友”同款体能训练，居家无器械也能跟上。坚持夯实下肢力量，活力在线拒绝躺平。#跟蓝朋友一起健身打卡# http://t.cn/AXSA6dp7中国消防的微博视频 ​​​