胰岛素抵抗，可以试试的小建议。
第一，要饭后运动，变得稍微勤快一点，如果有精力的话开始给自己一点力量运动，哪怕只有一分钟，不管什么运动关键还是坚持，长年累月坚持下来肯定有帮助。
第二，饮食一定要有碳水，要适量不能太多也不能太少，更不能断碳，但是改白米白面为粗粮，糙米糙面，菜的话有蛋白、有脂肪、有膳食纤维，水果的话吃低糖的，不能一点不吃，那身体肯定会缺乏维生素。
第三，作息尽量规律不熬夜。
第四，保持心情愉快，就是少管闲事，少操别人的心多操自己的心，远离负能量、三观不一致的人群。
最后，不要太把胰岛素抵抗当回事，坚持以上的做法一年后见分晓。