#健康辽河# 最佳“抗糖运动”出炉，糖尿病风险下降27%
如今很多医生都在建议中年人要长期坚持抗阻运动（力量训练），更有助于预防糖尿病。2026年，《JAMA网络开放期刊》发表的一项超14万人随访19.2年的研究发现：与从不做力量训练的人相比，每周坚持2小时以上力量训练（算下来每天也就十几分钟），糖尿病风险直接降低了27%。