#健康辽河# 5. 哑铃推肩（可用水瓶代替）坐或站，腰背挺直。双手持哑铃或500毫升水瓶举至肩高，向上推至头顶，缓慢放下。每组10次，做3组。注意：腰背不弯不弓，动作缓慢不晃动。
发布于 辽宁
辽河油田
#健康辽河# 5. 哑铃推肩（可用水瓶代替）坐或站，腰背挺直。双手持哑铃或500毫升水瓶举至肩高，向上推至头顶，缓慢放下。每组10次，做3组。注意：腰背不弯不弓，动作缓慢不晃动。