与肠道健康相关的疾病：

1. 2型糖尿病 — 受损的肠道内壁会引发慢性低度炎症，从而增加胰岛素抵抗。坏的肠道细菌会产生干扰葡萄糖代谢的毒素。肠道健康状况不佳被公认为代谢疾病的一个已知促成因素。

2. 抑郁与焦虑 — 身体大约90–95%的血清素都存在于肠道中。然而，肠道产生的血清素无法穿过血脑屏障，因此肠道与情绪的联系是通过肠脑轴实现的，而不是血清素直接转移到大脑。

3. 肥胖 — 肠道细菌会影响你的身体如何处理和储存能量。微生物群失衡的人往往从食物中提取更多卡路里。肠道健康现在被认为是体重调节的关键因素。

4. 自身免疫疾病 — 受损的肠道屏障允许未消化的颗粒进入血液，引发过度活跃的免疫反应。类风湿性关节炎、狼疮和多发性硬化等疾病与肠道微生物群失衡和肠道通透性增加有已确立的关联。

5. 甲状腺疾病 — 大约20%的T4在肠道中转化为活性T3，这一过程需要健康的肠道细菌和一种名为肠道硫酸酯酶的酶。肠道健康状况不佳会减缓这一转化过程，导致尽管实验室结果正常但仍出现甲状腺症状。

6. 皮肤病 — 湿疹、牛皮癣和痤疮与肠道炎症和微生物群失衡密切相关。肠道-皮肤轴已被充分记录。改善肠道健康通常会导致皮肤状况的明显改善。

7. 肠易激综合征 — IBS与肠道微生物群失调和肠脑轴功能障碍直接相关。腹胀、痉挛和不规律的排便是其典型症状。它可以通过管理得到控制，但仅靠药物无法可靠治愈。

8. 阿尔茨海默病 — 肠脑轴将消化健康与认知衰退联系起来。慢性肠道炎症与神经炎症增加有关。研究正在进行中，但肠道微生物群现在被认为是一个重要的神经退行性疾病风险因素

9. 癌症 — 慢性肠道炎症和肠道免疫系统减弱会创造出增加癌症风险的条件。结肠癌与肠道有最直接的联系，但肠道健康不良导致的全身性炎症被公认为是更广泛癌症风险的已知驱动因素。

10. 哮喘与过敏 — 肠道微生物群在训练免疫系统方面发挥着核心作用，特别是在婴儿期。一个紊乱的婴儿肠道微生物群与过度活跃的免疫反应以及成年后哮喘和过敏的较高发病率有关。

11. 骨质疏松症 — 肠道健康直接影响钙和维生素D的吸收。受损的肠道内壁会减少这些营养素实际到达骨骼的量。肠道健康不良是骨密度丧失中一个被忽视的因素。

肠道问题基本跟饮食有关，该吃什么，不该吃什么，我微博以前说的够多了。