慢性炎症是代谢变差的根源
也是身体变差的开始
所以早餐的第一顿 从低炎饮食开始
今天简餐直接冲泡➕牛奶
儿子吃了一口就说好喝一口hhh
1. 水焖鸡蛋：优质卵磷脂与蛋白质，减轻身体慢性炎症反应
2. 坚果酸奶碗：巴旦木、腰果富含不饱和脂肪酸，益生菌酸奶调节肠道（肠道是抗炎核心）
3. 抹茶味简餐：抹茶多酚+膳食纤维，强效抗氧化、控糖抗炎
4. 牛奶燕麦：复合碳水替代精制主食，平稳血糖，避免炎症波动
发布于 广东