✔超长40天的三伏天，做好三件事安稳度夏
① 科学补水控温差：少量多次喝温水、淡盐水，少冰饮；空调设26℃，避免冷风直吹，减少血管刺激，降低心脑血管不适风险。
② 清淡饮食祛湿护脾胃：多吃冬瓜、苦瓜、绿豆等清热食材，少吃生冷重油；日常搭配薏米、山药健脾，缓解伏天浑身发沉、湿气重问题。
③ 调整出行与运动：避开10至16点高温外出；只做快走、八段锦等温和运动，大汗后不冲冷水澡，出现头晕乏力立刻阴凉处休息。
今年三伏长达40天，叠加母伏潮湿、秋包伏余热久留，坚持以上三点，兼顾防暑与祛湿，减少中暑、关节受凉等问题。#40天超长三伏天来了# @顾小萱点 http://t.cn/AXSWT34L http://t.cn/AXST1M23