糖尿病患者如何锻炼身体？
很多糖友只知道快走控糖，却忽略力量训练才是控糖关键。14.3万人的长期研究证明，每周练够1小时力量，糖尿病患病风险能下降27%，中年人长期坚持降幅可达42%。
肌肉能代谢八成葡萄糖，发力时不依赖胰岛素，长期练还能改善胰岛素抵抗。居家不用器械，推墙俯卧撑、臀桥、靠墙静蹲都能练，上肢训练控糖效果格外突出。
坚持规律训练比单次久练更有用，搭配日常快走、减少久坐，控糖效果翻倍。慢性病患者运动前务必咨询医生，避开空腹训练，防止低血糖。#每天十几分钟力量训练糖尿病风险降低27%# @顾小萱点评视频转自人民日报。 http://t.cn/AXSTnD05 http://t.cn/AXST1MIC