47分钟居家徒手HIIT全身有氧燃脂塑形训练方案 VFIT with Vera

准备好一起大汗淋漓、燃烧脂肪，打造你梦寐以求的强健体魄吧！这组47分钟高强度HIIT训练强度爆表，且极其高效！

拒绝任何借口！这是一场纯粹的全身有氧与身体自重雕刻训练，帮你快速增加瘦体重、高效燃脂！
全程包含47个不重复的动作，花样丰富，让你永远练不腻！

训练细节：

-训练时长：47分钟
-训练节奏：每个动作训练45秒，动作之间休息15秒
-训练强度：高强度
-训练器械：徒手训练，不需要任何器械
-训练难度：中高难度
-目标肌群：全身
-热量消耗：590-830卡路里

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