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小腿的肌肉被称作人体第二心脏，能像小水泵一样，帮助下肢血液回流心脏、维持全身血液循环。
长期坐着不动，小腿一直处于放松呆滞状态，这个肌肉泵就会罢工，血液回流变慢，很容易出现腿酸、下肢水肿，代谢也会跟着变差，长期久坐还会影响血管健康。
其实不用起身、不用运动，坐着踮踮脚、抬抬脚后跟就够了。抬脚时小腿肌肉收缩，挤压血管推动血液回流；落脚时肌肉放松、新鲜血液循环进来，简单重复几下，就能瞬间激活下肢循环，缓解久坐僵硬和水肿。那你们平时久坐腿会不会容易酸胀水肿？会记得随手踮脚放松吗？
（cr:小红书）