无痛减肥的方法了！一个月瘦十斤！
适合学生族或者打工人！

1.减肥多吃蛋白质！！！多吃蛋白质不会饿！还能拉高代谢！抗饿还稳定食欲不会馋！

2.减肥喝黑咖啡非常抑制食欲。还能提高代谢不严格追求快速可以喝拿铁！拿铁还有饱腹感！

3.每天饮食只有一餐吃得很丰盛！另外一餐或者两餐简单低卡吃少点。

4.早餐：吃不吃看习惯，黑咖啡/茶+鸡蛋！

5.午餐：吃鸡肉，牛肉，各种蛋白质，
参考外卖点黄焖鸡（不吃鸡皮不喝汤，米饭吃一半）跷脚牛肉（别喝汤米饭吃一半）
窑鸡王/各种烤鸡，蒸鸡，KFC全鸡也可。（不吃皮）
麦当劳五百卡套餐可以随便吃！

6.晚餐：尽量晚上八点前吃完，吃关东煮的素菜，或者鸡蛋2个，或者一个苹果。尽量不要点荤的热量很高。

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