#祉瑛你太美[超话]#
🍔 纯脂肪增重

• 全天热量盈余拉满：奶茶全糖大杯➕芝士汉堡➕炸鸡➕薯条➕宵夜烧烤，拒绝蔬菜打断脂肪吸收 🙅

• 液体油脂直饮：珍珠奶茶 > 黑咖啡，炼乳牛奶 >> 脱脂奶

• 零运动：能躺绝不坐，能坐绝不站，散步都算意外消耗 ⛔🏃

• 睡前碳水炸弹：泡面+火腿肠+蛋，经典"睡前进食法"

• 心理建设：称体重时请露出欣慰笑容，"这不是胖，是生活质感" 🐷