#四时杏札##生活手记##健康生活#
六月不仅是炎热的夏季，同时也是繁忙的毕业季和期末周。规律的作息和良好的心态是保证我们健康学习和生活的基础☀。
🌟1.​​保证充足睡眠​​：夏季阳气易耗，尽量23点前睡觉，避免熬夜加重代谢紊乱。夏季昼长夜短，应顺应自然，不过度熬夜。保证充足的睡眠有助于身体恢复和提高抵抗力💪。
🌟2.​​安排午休​​：中午可适当进行20-30分钟的短暂午休💤，有助于消除疲劳。
🌟3.​​保持心情舒畅​​：持续的高温可能影响情绪，可通过听音乐🎶、散步🚶🏻等方式放松心情，避免长期处于烦躁状态。
🌟4.设定“工作-休息”分段：每工作1小时起身活动5分钟，避免久坐导致代谢下降身体不适。用番茄钟管理专注时段，减少疲劳堆积。
🌟5.温水泡脚：睡前可以进行15分钟温水泡脚，让空调房导致的肌肉僵硬放松下来，提升睡眠质量。
（文/孙静 图源小红书：忽而今夏） http://t.cn/AXXOFPeQ