为什么久坐会让人疲惫

很多人明明一天没运动，久坐办公、学习却依然浑身疲惫，这是普遍的身体现象。长时间久坐时，人体四肢处于静止状态，血液循环速度变慢，大脑供氧和供能效率降低，容易产生昏沉、乏力的感觉。

同时久坐会让肩颈、腰背肌肉长期紧绷僵硬，局部乳酸堆积，引发酸胀疲惫感。此外，久坐会减慢肠胃蠕动，消化代谢变慢，身体能量运转不畅，进一步加重疲惫状态。

久坐还会影响新陈代谢和脊柱健康，因此日常每隔40分钟起身活动、拉伸肢体，促进血液循环，就能有效缓解身体疲劳，保持良好的精神状态。