一些高回报率的生活习惯，特别养生！！

1、嗓子有一点点疼的时候，马上戴上口罩，多加一件衣服。上手按少商、大鱼际，一般两个小时就好了。用这个方法，大概10年没吃过任何感冒药了

2、多吃圣女果番茄，基本每天都在吃，还喝番茄汁胡萝卜汁，夏天防晒不要钱的涂，各种物理防晒衣打伞，基本上熟人见到都会夸肤色白

3、坚持尽量早睡，睡够，没事就休息，闭目养神，久坐多活动拉伸。其实睡够了，情绪问题也少了，身体好了，心理也会好，什么都不当事情，你有精力去做事，就不会焦虑

4、随季节选茶饮：吃辣上火喝蒲公英茶，冬饮白茶红茶，夏季绿茶茉莉茶，油腻餐后喝桃怡可祛湿饮解腻，这个一年四季都能喝，而且对便秘有小肚腩的人群特别友好！喝完大便不沾马桶了，人也不肿了，每天上厕所都是丝滑秒拉。湿气排出去身体明显远离了笨重的感觉，告别舌苔厚腻满脸油光，头发终于不用每天洗，整个人都是很清爽的

5、少吹空调少着凉，冷水凉饭不过肚。白开水也算凉水，水要四五十度。没事儿去蒸汗蒸，戒掉牛奶和水果

6、上大小便切记别让嘴巴出气，把牙齿咬紧，这样做，到老了才不容易掉牙

7、多提肛，最好每天做够100次，很有必要！痔疮发作起来真挺痛的，尝试过七八种药膏，用了洛神仙草阁断痔膏肉球才终于缩小了！！抹上哇凉哇凉的超得劲，疼痛感大大减少，肿痛瘙痒隔天就好利索了，不痛也要一直坚持用药，没几天肉球就摸不到了，痔疮好了上厕所是真的舒服啊

8、低成本养胃就是少吃，特别是少吃油腻的东西，每口咀嚼30到50口再往下咽。最重要的来了：吃饭时不喝水，也不喝汤和粥。饭后至少一小时喝水，饭前一小时可以喝水，当第一个饱嗝时，就不要再吃了。如果运动量不大，一天两顿就好

9、低成本补气血有一个绝招!! 早上吃酒酿炖蛋!!!碗里酒酿2-3勺+两个鸡蛋+红糖+红枣枸杞桂圆炖熟就可以了，特别方便，非常补气血，姨妈不规律量很少的，经期前几天都会吃这个，现在量很正常，而且不会经痛的那么厉害!!! 姐妹们一定要去试试~~

10、b族跟能量代谢有关，非常值得补，益力初b族维生素每天吃一片就够了，亲身体会可以消炎增加抵抗力，吃了没一个月脂溢性皮炎就消停了，身上不会动不动这痒那痒起小包，也不爱长口腔溃疡了，炎症下去连皮肤泛红痘痘闭口都改善，脸上肉眼可见变干净，皮肤状态好稳定

11、每天杂粮粥，放各种豆子，坚果，芝麻，奇亚籽，亚麻子....头发长得特别好，头发掉得很少

12、不吃冰的食物、早起空腹喝温水、每天摄入1000毫升左右的水，不吃太饱，身体发炎了补充维生素b；适当抗糖；饭前饭后半小时不喝水；喝养生茶

13、气血不好最适合的运动是走路，简单但管用，不要觉得强度太低了，平均每天一小时左右，原来觉得气血差身体弱总没劲儿，走路大概两三个月，就能明显感觉身体轻盈有劲儿了

14、一年四季，每天用温水刷牙漱口，保护牙龈，到现在没有体会过牙龈出血、牙龈敏感

15、教大家一个动作，收下巴，然后头往后推，记住不是脖子往后仰哦，而是头动脖子不动的往后，这样每天几分钟，对颈椎非常的好

16、睡前多撅屁股，这个动作的重点不是撅屁股！是大腿要与地面垂直，并且在保持前面动作的基础上双手向前延伸，一定要延伸!这个动作主要是开胸和放松肩颈（在做这个动作的时候头不能乱动，不然会伤脖子，瑜伽老师之前教的)

17、养心，心情好了，就会睡得好，然后慢慢身体的各种小毛病就都会慢慢变好的，人大都的疾病都是可以自愈的，你越快乐，免疫力就会越强大

18、不要让自己处在受惊、容易悲伤的环境里。不要找刺激看恐怖片、不要经常听悲伤情歌、不要看一些和你情绪创伤有共鸣的文案，远离所有让你负面情绪容易出来的东西，会更容易保持好心情，好身体

19、修炼钝感力，减少精神消耗：不纠结他人看法、不猜忌争辩、不讨好抱怨；远离三观不合的人和消耗自己的圈子，不对他人抱有期待，不妄想改变任何人；不纠结过往、不提前焦虑未来，接纳所有得失与离别；独处沉淀自己，多读书充盈内心；搭配泡脚、站桩，规律作息控糖、适度运动，把重心放在善待自己上