#给自己选择的家人#

专家说，每天要吃30种食物，我真是绞尽脑汁啊！

我又不能一顿做好几个菜，毕竟我一天要做4顿饭，实在是没有精力

所以我尽可能把多种类食物塞进一到两个菜里，我炒个菜里面一般会有鸡蛋、牛肉/羊肉/猪肉/鸡肉4选1、鱼/虾仁、根茎类蔬菜1-2种（比如胡萝卜、南瓜、藕、红薯等）、瓜类1种（西葫芦、丝瓜、苦瓜之类的）、豆类1种（四季豆、豇豆、甜豆、荷兰豆）、菌菇类1-2种（木耳、银耳、蘑菇）、豆制品1-2种（豆皮、豆干、豆腐、腐竹等）、绿色蔬菜1-2种（菠菜、西兰花、韭菜、红薯叶、空心菜、鸡毛菜、油麦菜、菜心、西洋菜、芥蓝之类的），出锅还得撒点芝麻、花生碎、杏仁碎、核桃碎之类的干果，再配个奶（牛奶、奶酪），总之一顿饭凑够十来种食材，下一顿饭再换十来种

冰箱里各种分装菜的盒子，每周末要花2个小时跑三四个超市采购，回来分装、预制（比如做好卤肉）还要花两三个小时

平均下来每天做家务至少要两个小时，要做四顿饭、洗碗、洗衣刷鞋、收拾地面……这些活都得自己干，国外生活真的令人厌恶至极[无聊][流汗]