保护膝盖的4种解剖学动作——❶靠墙静蹲（股四头肌耐力，稳固膝盖前侧）+❷坐蹲/椅子深蹲（股四头肌的离心控制）+❸下台阶（一定要慢慢下降，膝盖不要内扣）+❹分腿蹲（缓慢下蹲，训练臀肌和股四头肌）。 http://t.cn/AXSRgliD ​