#闷热天不建议运动到大汗淋漓##我的健康观赛副本# 很多人夏天养生最大的误区：越闷热，越拼命运动、追求大汗淋漓排毒。

站在中医角度，这其实是最伤身体的一种透支，夏天百病丛生，多半都是“汗出太过”熬出来的。

峰哥今天用通俗的中医逻辑跟大家讲明白：为什么闷热潮湿的天气，绝对不建议运动到大汗淋漓。

中医讲：汗为心之液，血汗同源。
汗水不是多余的废水，是体内津液、心血的外化。平时微微出汗，是疏通经络、宣发湿气；但闷热天本身气压低、湿气重、心气偏弱，此时强行剧烈运动，大汗不止，就是耗气、伤津、损阳三件套。

第一，大汗伤气。
夏天主“耗”，闷热天人体脾胃本就困顿、阳气浮于体表。大量出汗会直接耗损肺气、心气，很多人运动后出现心慌气短、浑身发软、四肢无力、整天昏昏沉沉，不是缺锻炼，是气虚被掏空了。

第二，大汗伤阴津。
津液是人体的营养液，汗出过多，津液亏虚，就容易口干口苦、心烦失眠、头晕耳鸣、皮肤干燥，越动越虚、越虚越燥，形成恶性循环。

第三，湿邪最易趁虚而入。
这是闷热天独有的伤害。
普通夏天干热，出汗后吹风问题不大；闷热天湿气裹着热气，你毛孔大开、正气外泄时，外界的湿热邪气会直接钻进肌理、困阻脾胃。
这就是为什么很多人夏天运动完，非但没瘦、没排毒，反而舌苔厚腻、身体沉重、大便黏腻、满脸出油，湿气越排越多。

古人夏季养生核心只有八个字：春夏养阳，无厌于日，汗出绵绵，不可太过。

真正的夏季养生、排毒祛湿，不靠暴汗，靠微汗。

给大家分享适合闷热天的中医养生运动原则：

1. 只做轻柔舒缓运动：散步、慢走、八段锦、太极、轻柔拉伸
2. 以后背微微发热、皮肤微润为最佳状态
3. 一旦心跳过快、满头大汗、胸口发闷，立刻停止静养
4. 运动后切忌立刻冲凉水澡、吹猛风、喝冰水，闭湿伤阳

夏天不是用来“猛练”的，是用来“静养固正”的。

该生发的阳气正常生发，该潜藏的津液绝不妄耗，少大汗、护心气、固津液、避湿热，才是三伏闷热天最高级的养生。

记住：微汗排毒，大汗伤身。#养生[超话]#