长期不运动的人一开始一定要循序渐进，一口气也不吃不了一个胖子。

运动不要参与竞技项目，竞技项目不养生。

运动大汗淋漓也不是好事，微微出汗是最好的，大量津液丢失气也丢失，导致气津两失。

健康，亚健康和病人对运动要求不同，肺气肿的人你不能要求他走一个小时，心脏病的人走三分钟都运动量大。

走路，八段锦，易筋经，太极是人人适合的。只是要把握量和循序渐进。

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