我在跑步机只要用6.0左右速度持续跑5分钟就出汗，我立马停下来休息，用4.0速度快走，走五六分钟再加速到6.1左右，循序渐进。

出大汗摸摸肚子都是冰凉的，运和动是两个字，要区别对待，运是体内脾胃运化，动才是我们手脚动。

大汗淋漓你再喝冰水，很容易猝死，这种案例很多很多。我去运动都带着陈皮黑茶随身携带，最好喝温水。

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