#团团爱分享##每天5分钟离心训练留住肌肉##4个在家就能练的增肌动作# 今天，分享一套“懒人增肌法”——离心运动。每天仅需5分钟，循序渐进强健肌肉。椅子深蹲、椅子后仰、墙壁俯卧撑、提踵下落……下放慢控5秒、起身快起1秒，每组10次。臀腿、核心、胸肩、小腿全覆盖。（来源：人民日报）http://t.cn/AXSQMwHL http://t.cn/RcgWjH5