【每天5分钟“懒人运动”？增肌效果惊人！】 久坐人群每天5分钟离心运动，坚持四周力量、耐力明显提升，心态也变好。四个动作：椅子深蹲、椅子后仰、墙壁俯卧撑、提踵下落，核心是下放5秒、抬起1秒。不用器械，中老年也能跟练。留住肌肉，从每天5分钟开始。 #时间播报#（AI主播：聂一菁；编辑：程序） http://t.cn/AXSuZagA