#闷热天不建议运动到大汗淋漓#闷热天湿度高、散热差，大汗淋漓伤身，简单说清原因：

1. 中暑风险翻倍
出汗是身体降温方式，空气不流通汗液蒸发不掉，热量闷在体内，极易引发头晕、乏力、热痉挛，严重热射病危及生命。
2. 电解质大量流失
汗液带走钾、钠，狂出汗会缺电解质，腿抽筋、心慌、胸闷、浑身发软。
3. 气血耗损大（中医角度）
汗为心之液，大量出汗耗心气、伤津液，闷热天本身湿气重，出汗过多易气虚乏力、湿气内困，后续犯困、脾胃差。
4. 补水补不回来，加重内脏负担
猛灌水会稀释血液，加重心脏、肾脏压力；只喝水不补盐反而越喝越虚。
5. 免疫力短暂下降
津液耗伤后体虚，吹风、进空调房极易感冒、关节酸痛。

正确做法：
选清晨/傍晚低温时段，轻度运动微微出汗即可；少量多次喝淡盐水/电解质水，运动后不要立刻冲冷水澡、猛吹空调。#我的健康观赛副本#