#女子跑步4年不拉伸小腿肌肉成硬块# 跑步不拉伸，酸痛找上门！“蓝朋友”教你8个动作，跑完步别偷懒，记得给身体“松绑”！ps：动作要轻缓，别用搬煤气罐的力道！拉伸到位，跑步快乐才能加倍～ http://t.cn/A6esgPLZ ​ ​​​