【#高温天最伤心脏的行为#】#天气热运动过度警惕诱发心梗# 日常不少不起眼的习惯，都会加重心脏负荷，整理一份高温护心避雷清单，一定要注意。

[话筒]运动后不直接喝冰水
夏季气温高时，人体血管处于扩张状态，如果在剧烈运动后，马上喝大量温度极低的冷饮，或是即刻吹空调、洗冷水澡，在这些刺激下就可能导致全身血管立即收缩痉挛，血压突然升高，血液黏稠度增高，出现凝血，引起血管堵塞，诱发心绞痛和心肌梗死。

[话筒]出汗后不直接吹空调
若在室外大量出汗，回到家里应先擦干，再吹空调，且空调别直接对着人吹。或者从炎热的室外进入凉爽的空调房或从空调房外出时，可以先敞开房门，在门口站一会，给身体一个缓冲的时间，让心脏有个适应的过程。避免血管受过度冷热刺激引发痉挛，防止急性冠脉综合征的发生。

[话筒]出汗后不去冲冷水澡
夏季从户外回到室内若大汗淋漓，建议休息10～15分钟后再用温水洗澡。一般以水温与体温接近为宜，即35～37℃。在高温时人体的毛孔是处于开放状态，便于汗水的排出，有效降低人体的体表温度。但当开放的毛孔突然遇到冷刺激，就会突然关闭，不仅仅会造成外周血管收缩，导致血压升高，甚至会导致冠状动脉严重痉挛、斑块破裂，形成血栓，危及生命。

[话筒]夏季尽量不要熬夜
夏季最好保证7个小时左右的睡眠时间，少熬夜。不少人有过这样的经历，在某个熬夜的时刻，突然感觉自己心脏“咯噔”了一下，就可能是熬夜带来的影响。

[话筒]不要用糖饮料代替水
很多人喝白开水总觉得没有味道，喜欢用饮料代替水。然而，研究发现，与不喝含糖饮料的人相比，每天喝超过2份含糖饮料，与心血管疾病风险增加21%相关。建议在白水中加1-2片新鲜柠檬片或3-4片薄荷叶，来增加水的色彩和味道。

[话筒]不要总是烦躁焦虑
虽然高温容易让人烦躁，但还是建议多想一点开心的事情。中医认为心主血脉，心在志是为喜。也就是说，愉悦的心情对心脏血脉运行是非常有帮助的。#青春与西安共奋进#