慎入！ 莫名其妙变瘦的小方法！
1、除了水，没有0卡的食物，根本不存在吃多
不胖的食物。
2、和好看的异性一起吃饭容易瘦，因为你不
会不顾形象的胡吃海喝。
3、相对体重数据，体脂和围度更重要，肌肉
的密度是脂肪的三倍多，同样身高体重两个人
的身材可能差很大。如果维度变小，体重没有
变化，那么恭喜你，你的体脂率下降了，而且
这就是瘦身想要的好结果。
4、纯酸奶是酸的，市面大部分酸奶的含糖
量比较高，喝普通的酸奶对减重没有太大帮
助。
5、生理期也跟体重息息相关，亲戚来了，亲
戚走了，体重长了，体重掉了，通通都是水
分，不要焦虑。
6、减重是全身的，没有局部瘦。运动减比较
慢，大多数也坚持不了，所以不要轻易开始。
7、运动减要看体脂数据，刚开始运动，乳酸
堆积导致锁水，反而会长称，但你并没有长
胖，过几天就好了，不要焦虑。
8、少吃不等于热量低，吃对才是关键。
9、偶尔大吃一顿◇隔天上称，长几斤很正
常，都是食物残渣和水分。大餐第二天，主食
量减半，多吃些高钾类的食物，体重很快就能
恢复。
10、多喝水和淡茶，这样不容易吃多。吃饭细
嚼慢咽，放慢吃饭速度，这样能容易控制好自
己的食量。
11、酒的热量比较高，对减重不友好，喝一杯
要花很长时间去代谢。
12、减重先学会吃，再运动，减掉两斤脂肪，
需要燃烧7700大卡，比跑一个马拉松燃烧的还
要多。单靠运动瘦下来真的很难，但做好饮食
管理，哪怕不运动也能瘦。
13、不管站着、坐着还是走路，要有意识地养
成收腹的习惯。
14、盐要适量吃，不多吃也别少吃，人体70%
都是水，盐吃多了吃少了都会因为水分变化反
映到秤上，所以每天吃盐不建议过6克。
一旦决定减重开始，更要平常心，学会调节饮
食结构，情绪好，才能瘦的快！