今天真的是结结实实下了一整天雨，

除了钻研吃的，也有认真锻炼，#运动就是坚持#

跑了一星期步了，今天教练肩背和臀腿，

哑铃30分钟，壶铃15分钟，

练器械的时候不能听播客也不能看电视，

因为要专心听指令，调动正确的部位发力，

练完感觉自己要馊掉了[允悲]

#每天摸鱼打卡[超话]##生活手记# ​