今天天气有点闷，那也抵挡不住我们的普拉提练习，今天大家一起继续公园练习普拉提。经过四周的练习，每位参加练习的人都有了很大的进步。大家都能够全套动作不停歇，一口气做完。虽然有个别动作可能坚持不到30秒，但是基本都能跟上节奏，这已经很棒啦。而且看得出大家都很认真、很努力，没有摸鱼偷懒的。其实在炎热的天气里能坚持过来练习，就值得为大家点赞。

天气炎热，运动又流了那么多汗，胃口自然不太好。今天给自己做了一顿开胃爽口的饭菜。今天做了宁波烤菜、辣白菜炒五花肉、清炒丝瓜。宁波烤菜是宁波的一道特色菜，宁波人最常做的烤菜是小青菜，也有用豆角做烤菜的。不过人家用的是豇豆，我爱吃豆角，就改成了豆角。

宁波烤菜做法特别简单，锅里放点底油，用蒜片爆香，放入豆角大火炒至豆角变软，然后放入大量的黄酒，一点生抽，一点老抽，再放入一点糖和醋，不要放水，小火慢慢㸆至豆角软糯，汤汁收干，美味即成。豆角裹着浓郁的酱汁，酸甜咸香，开胃爽口。

辣白菜炒五花肉就更简单了，先把五花肉煸出油脂，煸至焦黄，然后放入蒜片爆香，再放入辣白菜，把辣白菜炒至断生即可。辣白菜本身已经有咸味了，无需再放调料。如果嫌辣白菜太酸，可以放点糖调味。我觉得炒熟的辣白菜比生的还好吃，口感更柔和，没有生吃那么冲。

煸炒后的五花肉一点不油腻，焦香焦香的，和辣白菜简直是绝配。夏天没有胃口，就做一盘辣白菜炒五花肉吧，酸甜微辣，咸香开胃，你就吃去吧，绝对下饭。唯一的缺点就是太费米饭，一碗根本不够吃。

炎炎夏日，很多人都喜欢待在空调房里，不爱运动，也不想做饭，觉得这是“苦差事”。但是对于我来说，运动和做饭都是能让我快乐的事。用力流汗后的畅快，亲手烹制的家常便饭，就是对抗平庸日常最好的方式。那份从身到心的舒爽，是任何空调也给不了的。