东亚文化型代际创伤，简称“亚洲创伤”。
是北美亚裔心理咨询圈非常主流的研究课题，大量论文、临床案例都围绕它展开（《Psychology Today》等权威心理期刊长期刊登这类研究）。

这是一种沉默型、隐性的代代传递的心理创伤，分为两层：

1. 历史集体创伤（祖辈）
战乱、饥荒、贫穷、殖民与移民苦难。老一辈习惯压抑痛苦，从不诉说苦难，把“生存优先、不许示弱”刻进性格里。

2. 家庭教育创伤（向下传递）
把焦虑、匮乏感、严苛的条件式育儿传给下一代，形成一整套固定模式：

1.爱是有条件的：只有成绩优秀、懂事孝顺，才配被认可；

2. 情绪必须隐忍：委屈、难过、愤怒不能表达，“家丑不可外扬、要面子”；

3.边界被抹杀：个人需求要为家族牺牲，独立会产生强烈负罪感；

4.永远自我苛责：内心有严苛的批评者，永远觉得自己“做得还不够好”。

和欧美普通创伤最大的区别：

1. 创伤是沉默的，没有激烈暴力事件
西方创伤大多来自暴力、虐待、突发事件（欧美国家50%的人会做心理咨询，这不是他们受伤更严重，而是他们在情绪和感受的保护上更成熟更重视）；
亚裔代际创伤是“成千上万次微小的情感忽视”，没有明显坏事，只有长久的压抑、羞耻、不敢展露脆弱，也不愿意做情绪倾诉。
2. 创伤会藏在性格里，变成高焦虑、完美主义、讨好型人格、很难建立亲密关系，很难安心享受快乐。

3. 不会主动向外爆发愤怒，向内攻击自己，更容易出现焦虑、内耗、抑郁。

典型表现：

1. 永远停不下来奋斗，一旦放松玩乐就充满负罪感；

2. 极度在意他人评价，习惯性优先满足别人，委屈自己；

3. 和父母相处时，明明内心委屈，却不敢争吵，只能默默压抑；

4. 很难坦然接受夸奖，总觉得自己配不上美好事物；

5. 亲密关系里习惯性回避情绪袒露，变成回避型依恋。
这里并不是说所有人如此，而是指普遍性。

东亚文化实际上就是儒家文化。

之后我会分享一下语言本身对思维和人格的影响。