早晨敲这里3分钟，气血一整天都够用，人精神了，脸色也好了

原创 半夏微凉的记忆80 半夏微凉的记忆80 神奇的穴位图

不少人觉得补气血是件麻烦事，又要煲汤又要吃药，费时费力还不一定见效。其实身体本身就有一套生发气血的机关，就看你会不会用。

早起之后的那段时间，是人体阳气初升的关键节点。这时候如果能顺着气血运行的趋势推一把，效果往往比白天其他时间好上好几倍。

今天说的这个地方，在胃经上，叫足三里。

为什么早晨敲足三里，补气血最快

足三里在小腿前外侧，膝盖骨外侧下方凹陷处往下四指宽的位置，胫骨外侧一横指的地方。它是胃经的合穴，也是胃经的经气汇合之处。

脾胃为气血生化的源头，我们所摄入的食物需要依靠脾胃来运转和消化之后才成为气血。足三里为胃经上的重要穴位，可以起到调理脾胃的作用。早上七点到九点之间是胃经当令的时候，在这个时候去刺激足三里的穴位就相当于给脾胃加上了一个助力器一样，这样吃进去的早饭就可以得到很好的吸收利用了，气血来源也就有了保证。

很多人的气血不足，并不是因为没有补上，而是因为运化的能力跟不上。吃了之后不能被吸收利用，在体内堆积起来就成为一种累赘了。足三里的作用就是解决上述问题，即提高“加工厂”也就是脾胃的功能。



怎么敲，才能把气血敲出来

敲足三里穴的时候，工具并不重要，用手掌就可以了。

坐姿时，一条腿要平放在地上，小腿和地面形成直角。双手握拳，用拳头的内侧或者外侧对着足三里穴处进行有规律地敲打。感觉局部有轻微震颤、酸胀但是没有痛感为宜。不要过快，每秒一次，稳定地敲击。

敲的时候不能只敲一点，要以足三里为圆心，在其周围上下左右各扩大两寸左右的地方进行敲打，使整个区域都被敲到。这样可以更好地调动起胃经的气血。

每一侧腿敲3-5分钟左右，两边都要敲。敲完之后用双手掌心在小腿外侧由上而下地按摩，一直按到脚踝处为止，反复做几十次，把敲出的气机引导顺畅。

整个过程控制在十分钟之内，并不会花太多的时间，但是效果却比人们想象中的要快一些。

连续敲三天，身体会有什么变化

坚持了三天之后，在早晨敲完之后人就清醒了很多，并不是像之前一样一早起来就昏昏欲睡。白天的精神还可以支撑住，但是中午饭后的那种困倦到睁不开眼睛的感觉就会减轻一些。到下午四点左右的时候就不会感觉头重脚轻、浑身无力了。

脸色稍微好了一些，脸上的黑眼圈也淡了一点，有点红润的感觉。唇色也会变得比较红润。有人说大便已经变好了，这是脾胃功能正在恢复的一个表现。

这并不是一次彻底的变化，但是自己可以感受到。三天为一个开始点，如果能够持续半个月或者一个月的话，气色就会有比较明显的改善了。

敲足三里需要注意什么

空腹的时候不要敲得太重，早晨一般是吃过早饭半小时后再操作。如果早饭还没吃，可以先喝半杯温水，等一会儿再敲。

敲完之后如果感觉腿部发热、微微出汗，那是正常的气血流通反应。但如果出现头晕、心慌，说明力度太大了，减轻力度或者先停一天。

孕妇要避开这个穴位，尤其是怀孕早期。皮肤有破损、静脉曲张明显的地方也不要敲。

说到底，补气血不是靠吃，而是靠调。把脾胃调好了，气血自然就来了。足三里这个穴位，不挑人、不挑时间、不花钱，每天早晨敲上几分钟，身体会慢慢给你回报。

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温馨提示：本文介绍的穴位保健方法，源于传统中医理论及临床经验，适用于日常养生及亚健康状态的辅助调理。其效果因人而异，不能替代任何疾病的诊断与治疗。若症状严重或持续，请及时就医，查明病因。