【#公园20分钟效应真的有吗#】#原来大家都是这么恢复能量的#有种说法叫“公园20分钟效应”，指不需要刻意运动，只要在公园待上20分钟，人就会变得愉快起来。
多项研究也证实，常去公园走走，身体会悄悄出现7个变化，确实对健康有很大好处。
变化一：减轻身体炎症。
亲近自然能减轻身体慢性炎症，而且越频繁接触大自然，抗炎效果越明显。
变化二：帮助控制血压。
研究发现，坚持走进自然环境、增加户外停留时间的人，血压都有所降低。
变化三：缓解压力，降低焦虑和抑郁。
在公园漫步，能降低人的皮质醇，20分钟达到良好减压效果。
变化四：让心血管更健康。
大自然是守护心脏健康的“天然处方”。其中，草木绿地对心脏的养护效果最突出。
变化五：安神助眠。
置身森林等自然环境，能舒缓人体自主神经系统，降低交感神经活动，对神经紧绷、心绪亢奋引发的失眠有明显改善效果。
变化六：提高免疫力。
中医讲“正气存内，邪不可干”。在户外散步、接触阳光，中医上把晒太阳称作“天灸”，有助于提高免疫力。
变化七：思路更清晰。
脑科学研究表明，多与自然接触可以提高青少年创造力，参加园艺活动可以提升儿童注意力。