#建议不要突然完全停止喝咖啡#
不少日常习惯喝咖啡的人，犯困、工作高压全靠一杯咖啡维持状态，久而久之形成固定作息习惯。很多人下定决心养生减脂、调理身体时，会猛地一刀切，直接彻底断掉咖啡摄入，殊不知这样的戒断方式很伤身心。

长期饮用咖啡因，身体早已产生适应性。骤然一滴都不再碰，极易触发各类戒断反应：整日头昏发沉、头部隐隐胀痛，注意力很难集中，工作做事频繁走神；情绪变得极易烦躁、低落焦虑，莫名滋生疲惫感，就算睡眠时间充足，依旧整日昏昏欲睡，提不起精气神，部分人还会出现浑身酸软、频繁打哈欠、睡眠紊乱的情况。

咖啡因本身并非洪水猛兽，适量饮用可以提振精神、缓解身体疲乏、舒缓紧绷的情绪。正确的戒掉方式，从来不是骤然断饮，而是循序渐进减量。
原先一天两杯，改成每日一杯，再换成隔天一杯，接着过渡到低因咖啡，最后慢慢停止。给身体充足的缓冲适应周期，平稳度过戒断阶段，不会被不适感裹挟。

肠胃偏弱的人群更不能突然停饮，长期喝咖啡会适度促进胃酸分泌，肠胃已经适配该节奏，猛然戒掉容易出现消化节律紊乱。循序渐进减量，既能摆脱对咖啡因的依赖，又能保护身心、肠胃状态稳定。

养生从来不是强行割裂过往习惯，温和过渡远比一刀切式的戒除更加长久健康。 http://t.cn/AXSDkRPL