一些想减肥一定要知道的小 tips !
1．吃饱才是减肥的硬道理
很多人以为饿肚子就能瘦，结果越饿代谢越差。其实一日三餐按时吃，搭配好主食、蛋白质和蔬菜，身体营养充足了，自然就不会总想吃零食。坚持一段时间后，你会发现代谢变好了，偶尔吃顿大餐也不会胖，皮肤和头发状态都变得更健康！
2．美容觉真的不是骗人的
熬夜会让压力激素飙升，不仅容易长小肚子，还会让皮肤变差。每天保证7-8小时优质睡眠，比用贵妇护肤品还管用。深度睡眠时身体会分泌瘦素，帮你悄悄燃烧脂肪，第二天起床整个人都神清气爽！
3．运动出汗是最天然的减肥方法！
不一定非要去健身房，快走、跳舞、爬楼梯都能让身体热起来。运动不仅能提高代谢，还能帮助皮肤排毒，运动后毛孔都会变得更干净。没有人发现自己运动完皮肤就变得很嫩吗？?
4．戒糖比戒辣更重要
很多人老觉得吃辣会长痘会变胖！其实糖分才会破坏胶原蛋白，让皮肤失去弹性、长皱纹。奶茶、蛋糕这些甜食真的要少吃，戒糖一个月后，你会发现皮肤明显变亮，毛孔也细腻了。实在想吃甜的，可以选低糖水果解解馋！
5.B族维生素是代谢小能手
B1、B6、B12这些维生素对代谢特别重要。。营养跟上了，减肥效果自然更好！
6．养好脾胃才能瘦得健康
重口味、冷饮会让脾胃功能变差，消化慢了就容易长胖。多吃蒸煮炖的清淡食物，脾胃负担轻了，小肚子自然就消了。坚持一段时间，你会发现连口气都变清新了！
7．喝水是最简单的减肥法
身体缺水时容易把口渴当成饿，结果吃下多余热量。每天喝够2升温水，能促进代谢、改善拉不出粑粑 ！还能让皮肤水嫩。饭前喝杯水，还能帮你控制饭量，轻松减少热量摄入