小基数超级掉秤的减肥总结
1．习惯早上起来空腹喝一大杯温水，早饭再吃个鸡蛋跟牛奶补充蛋白质，饱腹感到中午也不会饿。
2．午饭要是不饿就吃得比较晚，一点多吃，都是先喝汤，再吃菜，最后吃米饭。把碳水放后面，这样不容易吃多。
3．吃饭吃到七分饱就停，不会故意节食，节食不光不掉秤还容易反弹。可以少吃，但别节食，一天的能量得够。
4．一个人在家没事干的时候，如果心情烦躁就更容易失控（尽量别让这种情况出现，给自己找点事做），这种时候容易控制不住食欲。
5．别液断，液断容易饿得头发昏，
一天的能量都不够
6．吃饺子或者生煎包都会咬开把油倒掉。也不吃任何动物皮，鱼皮能去掉也不吃。
7．不喝饮料、果汁、奶茶这些。水果也吃得少，吃的话就吃火龙果、猕猴桃、蓝莓，用这些自己做个酸奶碗，吃着也不会很甜。
8．卡平台期的时候会放纵一天，这一天吃自己想吃的，但也不会吃撑。吃火锅太油太辣就涮一下再吃。