📝 夏至后养生，记住3宜3忌：

✅ 宜吃点“苦”和“酸”——苦瓜、莲子心清心降火；乌梅、山楂收敛汗液、防止耗伤元气。
✅ 宜睡好“子午觉”——午时（11-13点）闭目养神15-30分钟，养心神、敛浮阳。
✅ 宜“冬病夏治”——温水泡脚微微出汗，把体内的寒湿逼出来。

❌ 忌贪凉无度——夏天阳气浮在体表，脾胃反而虚寒。冰西瓜、冷饮伤脾胃阳气，容易腹胀拉肚子。
❌ 忌辛辣油腻——火锅烧烤助长燥热湿气，引发长痘、便秘、心烦失眠。
❌ 忌大汗淋漓的运动——“汗为心之液”，出汗太多耗心气。清晨傍晚散散步，微微出汗就够了。#夏日养生##黑小知##药食同源##八珍粉#