【#高温高湿天在室内也会中暑# 】#高温天运动缺水容易抽筋#🌡️高温天气持续，除了户外活动要警惕，待在室内也有中暑风险👇

💧 运动补水要科学
高温下工作或锻炼，水分和钠、钾、钙等电解质流失快，容易引发抽筋。补水记住两个原则：
1️⃣ 预防性补充
2️⃣ 少量多次
👉 运动前、中、后都要及时喝水，必要时补充电解质或运动饮料。

🏠 室内也不能掉以轻心
室内相对湿度高、空气不流通，汗液难以蒸发，身体散热就会受阻。
⚠️ 尤其要注意：部分老人因怕受风，关窗、不开电扇空调，甚至穿着过厚，反而大大增加中暑几率。

👴 特别关注老年人
老年人身体机能下降，口渴感知变迟钝，更容易进入隐性脱水状态，自己却难以察觉。
✅ 高温天气里，建议有规律地适量饮水，别等到口渴了再喝！（编校人：毛世林 审核人：李懋）