#健康小知识#【身体有这 5 种表现，说明你的骨头已经悄悄变脆了！越早知道越好】骨头变脆有五个信号：
①莫名腰背痛、身高缩水3厘米以上
②牙齿松动、牙缝变大
③轻轻一摔就骨折（脆性骨折）
④肌肉酸痛、抽筋、浑身没劲
⑤指甲变脆易断裂
守护骨骼要采取营养+运动+生活干预的综合策略。要补钙、补维D、优质蛋白。经常进行一些负重运动和抗阻训练。要改变不良的生活习惯，戒烟限酒、避免过量饮用咖啡和碳酸饮料。（科普中国） http://t.cn/AXovcLkR