【#高温高湿天在室内也会中暑#】#高温天运动缺水容易抽筋#在高温环境下工作或锻炼，发生抽筋的可能性很高。这和身体缺水有关，也离不开一些重要电解质的流失，如钠、钾和钙。这时，身体需要补充电解质或加强营养的运动饮料了。运动补水要遵循预防性补充和少量多次的原则，运动前、中、后都要补水。

还要提醒，在室内也要注意补水。室内相对湿度高，如果空气不流通，汗液难以蒸发，不利于身体散热，部分人群发汗机能退化或体温调节能力差，就容易中暑。部分体弱多病者、老人怕受风，待在屋里不开电扇空调，甚至穿长衣长裤，让中暑几率大大提升。

老年人随年龄增长，身体机能逐渐下降，口渴等感觉变迟钝，本就难以发现自己的脱水症状，更易进入隐性脱水状态。建议高温天气里有规律地适量饮水，别等到口渴时再喝水。#全球多地高温#收起