#饮食科普# 【注意控糖！#28岁小伙每天3瓶可乐近乎失明# 】摄入过多糖分，除了对糖脂代谢、代谢性疾病有不利影响外，确实容易引起或加重近视。
1.消耗钙质，削弱眼球壁强度。甜食含钙量极低，且代谢过程会消耗体内储备的钙。钙是维持巩膜韧性的关键元素，长期缺钙易导致巩膜弹性下降，眼球在眼压作用下前后径拉长，促使近视发生或加深。
2.争夺B族维生素，影响视神经传导。糖类代谢需大量维生素B1。长期高糖饮食会造成B1被“挪用”消耗，导致视神经缺乏营养，出现传导功能障碍，直接表现为视力下降和视觉疲劳。
3.扰乱渗透压，改变晶状体形态血糖持续升高会引起房水渗透压改变，糖分进入晶状体后使其肿胀变形，屈光度随之增加，造成暂时性或永久性的近视度数上涨。
需提醒的是，甜食的危害在于过量且持续性食用，偶尔进食没有太大问题。但为了保护视力，建议控制甜食的摄入量，每日添加糖摄入量最好控制在25克以下，不宜超过50克。