【#一个睡前动作安神助眠补足气血##每晚睡前15分钟调养全身脏腑#】“还阳卧”是源于道教的一种养生方法，经常练习可以促进气血运行、安神助眠、调养脏腑。具体方法如下：
😴自然平躺，仰卧于床上，两腿弯曲，两脚心（足底有涌泉穴）贴在一起，使双腿大致呈环状；
🧘此时两侧膝盖尽量贴近床面，脚后跟尽量靠近会阴部，但不要勉强；
🥱双手放在小腹，掌心朝下；或将双手置于两腹股沟处。
每晚睡前练习10分钟至30分钟即可。需要提醒的是，整个过程中注意放松，量力而行，有膝关节或髋关节损伤的人，不适合做这个动作。