【每天只需一勺，便秘星人有救了！】#疾控科普# 国人普遍膳食纤维摄入不足，一勺奇亚籽就能补上近 10% 每日需求，可溶性纤维吸水膨胀，软化粪便促进排便，比很多水果通便效果更持久。重要提醒：吃完一定要多喝水！ 否则膳食纤维吸水不足，反而可能加重便秘！

💡 不只是通便，好处多到数不完：

✅ 降餐后血糖：每天吃7克以上，连续2个月，餐后血糖显著降低；
✅ 辅助降血压：每天15克以上，连续吃60-168天，舒张压平均降低7.14毫米汞柱；
✅ 保护血脂：可溶性膳食纤维抑制胆固醇吸收，Omega-3脂肪酸有益心血管健康；
✅ 补充营养：蛋白质、B族维生素、钙、镁、硒样样不缺。 http://t.cn/AXoPvEjw