【谁说减肥不能吃饺子？收藏这份攻略！】

很多人觉得饺子作为一种精致碳水，减脂期是不能吃的
其实不仅可以吃，而且吃对了还能瘦！
今天翔宝从选馅料、控数量、烹饪方式、进食时间四个维度
教你吃饺子不胖的秘诀~

1、选对馅料
×要少吃
猪肉大葱、纯猪肉馅饺子
肥肉比例高、油脂多
一口下去全是油
√可以吃
板蓝根青菜鲜猪肉水饺
华中农业大学院士团队培育的“新型蔬菜”
每100g板蓝根青菜含维生素C是橙子的2-3倍
搭配扬翔自养自宰的高品质鲜猪肉
配料表干净透明，清甜鲜脆

2、控制数量
×要少吃
一次炫20、30个
好吃就一直吃
再热量低也扛不住堆量
√可以吃
建议一餐10个左右
最好搭配一盘绿叶菜
细嚼慢咽，给大脑制造饱腹感

3、注意烹饪方式
×要少吃
煎饺、炸饺
含油量直接翻倍
减脂期的大坑
√可以吃
水煮是首选，蒸也不错
煮的时候水里加点盐，饺子皮更Q弹
避免额外加油
4、注意进食时间
×要少吃
深夜猛猛吃宵夜
晚上新陈代谢变慢
饺子热量更容易转化成脂肪储存
√可以吃
白天新陈代谢最旺盛
热量消耗快
可以给足够时间消耗

减脂不是苦行僧
选对食物、吃对方法
照样享受美食不焦虑！
你减脂期一般都吃什么，评论区留言~

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