运动的进退。

我推荐的超模普拉提http://t.cn/AX2kHYF7好多人做不下来，太累了不练了。

这是没有做好进阶运动，那确实要退回来，但不是“退到不练了”的程度。
小白（从不运动到运动）进阶我推荐的流程：

先练习八段锦，搜“国家体育总局标准版”，
特别气虚无力的小白做这个版本1-2个月，身上就有力气了，
然后你练袁道长版本，戳http://t.cn/AXt8KKb8；
再练1-2个月，每天打金刚功就不成问题了，
张至顺道长的八部金刚功最为经典，戳http://t.cn/A6nNT8zR；
再练2个月，做超模普拉提26分钟就没有问题了；
26分钟再做上2个月，33分钟版本也没问题了。

一点点往上走。

对我这种忽然遇到事气血虚亏体能不足的人，则是一点点往后退，不强求，身体舒服了再晋级。
我现在练习袁道长版本的八段锦+武国忠版本站桩。
强烈推荐这个版本的站桩学习：http://t.cn/AX7lZvCI