增肌不是练得越久越好，关键在于训练质量。渐进超负荷是增肌的核心原则，每次训练争取比上次多做一次或多加一点重量。再配合充足的蛋白质摄入和休息，肌肉增长速度才能真正提上来。#一分钟精选视频扶持计划##科普好视频##专业视频创作季# http://t.cn/AXo7P0CV ​