让肠胃越来越好的7个好习惯

为什么总是腹痛、腹胀、拉肚子、吃饭不容易消化，吃什么拉什么呢？这多半是肠胃不好引起的，而肠胃不好多半是你生活习惯不好引起的~

给大家7个建议，养好你的肠胃

1、适当吃一些益生菌

其实每个人的肠道内都有非常多的益生菌，一部分是有利的，一部分是有害的，两者在肠道中保持着相应的平衡状态，当因为某些原因导致平衡被打破，有害益生菌比有利益生菌多，就会引发一些肠道疾病，可以吃一些益生菌调节。

2、腹部保暖要做好

夏季到了，每天都汗如雨下，晚上不是吹着风扇入睡就是开着空调入睡，所以夏季拉肚子的几率也不断上升。晚上睡觉的时候一定不要过分贪凉，光着身子不可取，用空调被盖住肚子或者穿上睡衣，调整好睡姿，避免受凉。这样就能减少肠胃不适从而引起拉肚子的情况。

3、吃饭不要吃太饱

光盘行动的概念已经深入人心，很多时候看到剩下一点点菜就必须吃掉，但是对于肠胃不好的人来说，吃饭吃得太饱很容易给肠道系统造成负担，所以做饭的时候适量，吃饭的时候也要适量，吃到6-7分饱是最好的。

4、按时按量三餐进食

很多人早上为了睡懒觉，直接不吃早饭，而等到半夜十二点的时候又开始疯狂地进食，这种方式也是不可取的，对肠胃的影响也非常大，所以无论有多么的忙，都要规定好时间按时按量的吃三餐。不规律饮食和暴饮暴食都能会影响肠道功能。

5、注意营养搭配

跟多小伙伴还有挑食的毛病，偏向于吃某一类的食物也会导致肠胃不适。例如只爱吃肉类肠胃很难消化；只爱吃粗粮类的肠胃运转费劲；只爱吃蔬菜则影响不够。所以平时要荤素瓜果相互搭配，少吃对身体有刺激的食物，坚持下来之后，肠胃就会慢慢调理得很好。

6、生冷食品要少吃

部分地区的气温已经疯狂飙升，每天下班回家，恨不得狂喝一桶水，冰水、冰糕雪糕通通安排上。雪糕吃时一时爽，爽后肠胃火葬场，对于肠胃而言，冰凉的食物容易刺激到肠胃，引起肠胃收缩，导致疼痛和拉肚子，所以太热的时候一定不要吃冰凉的食物，等到温度降下来之后，可以适量的吃一点。

7、定期让肠道休息一段时间

肠道也是需要休息的，调理肠胃可以每隔10天左右选择一天，只吃蔬菜和水果为主，吃到七八分饱，这样有利于肠道清空里面的食物残渣，也可以每天下午四点左右喝一瓶酸奶，既能饱腹，还能补充益生菌。
其实调理肠胃是一个很漫长的过程，在我们的日常生活当中就要时刻注意保护肠胃，上面这7个生活中习惯注意事项一定要记住，希望大家都能身体健康，吃嘛嘛香。

#健康科普##健康养生##医学科普# http://t.cn/AX7sE14m http://t.cn/A6x18rju