#夏季养生##中医式生活#

夏季的状态，通常就是温度高、湿度大，同时又由于空调的使用造成一些特定环境下的受寒。

因此，夏季经常按摩一下，是极为有效的！

一、夏季按摩好处

1. 疏通经络，缓解闷热带来的身体沉重、乏力、犯困
2. 改善久坐肩颈僵硬、湿气淤积导致的四肢酸胀
3. 促进循环，缓解空调房间里过久之后出现的空调病（肩背发凉、头痛、手脚冰凉）

二、夏季适合重点按的部位

1. 肩颈：长期吹空调易寒凝，轻柔放松斜方肌、风池穴
2. 腰背：湿气重容易腰酸，力度宜轻，不要大力猛按
3. 小腿：暑湿易下肢水肿，推揉小腿、三阴交、脚踝
4. 脾胃区（腹部）：夏天冷饮多，轻揉腹部助消化、祛湿

常用简易穴位

- 足三里：健脾祛湿
- 三阴交：利水消肿
- 风池：缓解空调头痛
- 大椎：散寒，改善吹空调后背发紧

三、夏季按摩注意事项

1. 刚大汗淋漓不要立刻按摩
毛孔张开，按摩外力会让寒气、湿气更容易侵入，建议擦干汗、休息30分钟以上。
2. 刚吃完冷饮/饱腹不宜按摩腹部
3. 按摩后禁止立刻吹冷风、冲冷水澡
毛孔打开，至少间隔1–2小时再洗澡，优先温水。
4. 力度不宜过重
夏季气血浮于体表，大力推拿容易头晕、心慌、乏力。
5. 中暑、发烧、皮肤破损、湿疹严重时不按摩。 http://t.cn/A6tXt0h6