【#睡前一个动作助眠养气血# 】「两手拉足」这个养生动作有助疏通经脉，为身体蓄养气血，还能助眠。做法：1.坐姿，双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓住脚趾，身体慢慢向下压，重点感受两腿内侧被拉伸的感觉。2.从两分钟开始，循序渐进，直到坚持15分钟左右，每天做1~2次。量力而行，练习时，不用刻意追求身体贴着腿的感觉，只要腿部有拉伸感就可以。