听取朋友们的建议，今天深深鼻子呼吸➕空腹➕一半时间都在zone2区间超慢跑，完美解决岔气腹痛问题。

怀疑前几次容易腹痛，是因为我总想跑快，然而腹腔肌肉不足，撑不起我，所以容易筋挛。回头再试试。

今天一个大下雨，雨中狂奔12公里，爽！

要不是赶着回去出海，我还能再狂奔5公里，刷新个人长距离记录[柯基]

马来西亚的麦当劳，简直为之震撼，深深着迷。 http://t.cn/8keGFuq